Exercícios para emagrecer – conheça os melhores

Os exercícios para emagrecer são técnicas fundamentais para quem quer perder peso de maneira natural e rápida. Remédios milagrosos que possuem sempre contraindicações que podem prejudicar a sua saúde, por isso se exercitar é a forma mais saudável de perder peso. Veja as dicas desse artigo e aprenda quais exercícios vão te ajudar a queimar a gordura corporal mais rápido!

Dicas sobre exercícios para emagrecer

Fazer exercícios para emagrecer pode ser mais fácil do que você imagina. Confira as dicas:

A academia é o lugar ideal para quem quer enxugar as gordurinhas. Veja os melhores equipamento e métodos:

  • Bicicleta ergonômica: Gasta aproximadamente 270 calorias por hora, é um exercício que melhora a musculatura da coxa, no bumbum e das pernas.
  • Esteira elétrica: Correr na esteira pode te rendar a perca de 300 calorias por hora!É um exercício maravilhoso, além de emagrecer te ajuda a melhorar a respiração e a circulação sanguínea.
  • Musculação: é um ótimo método para perder gordura corporal, o melhor é que esse tipo de exercício gasta 420 calorias por hora e ajuda você á perder gorduras localizadas e modelar o corpo.

Dá para fazer exercícios em casa!

Muita gente quer fazer exercícios para emagrecer, mas não tem tempo e nem dinheiro para frequentar uma academia. Se você se encontra nessa situação saiba que esses não vão ser obstáculos para a sua perca de peso!

Veja os exercícios que você pode fazer em casa:

  • Flexões: esse exercício vai fazer os seus músculos ficarem durinhos! Para fazer esse exercício é muito fácil: basta que você se ajoelhe no tapete com as mãos esticadas a sua frente! Não se esqueça de cruzar os pés atrás e começar o movimento de flexão!
  • Pular corda: esse exercício pode ser feito por qualquer pessoa e queima até 700 calorias por hora!!
  • Limpar a casa: em uma faxina completa você pode perder até 300 calorias sabia? Subindo e descendo de escadas, varrendo, esfregando, lavando e etc., são atividades que vão fazer você queimar as gordurinhas bem rápido!
  • Exercícios aeróbicos no tapete: tanto abdominais, como prancha, ou aquele exercício de bicicleta no ar, vão fazer você queimar muitas calorias, e o melhor é que ajudam a eliminar aquela gordurinha abdominal que tanto incomoda!

Além desses exercícios existem outros que você pode fazer no seu bairro ou mesmo na sua rua: 

  • Correr: você sabia que uma simples corrida de uma hora pode te fazer perder até 700 calorias? Pois é, vale a pena acelerarexercícios-para-emagrecer os passos de vez em quando!
  • Caminhar: um simples passeio ao ar livre pode te fazer perder até 300 calorias diárias. Não é tão difícil assim caminhar por 1 hora todos os dias, comece incluir esse exercício tão saudável a sua rotina.

 

Exercícios x reeducação alimentar

Além de fazer exercícios para emagrecer você deve manter uma dieta equilibrada para emagrecer de verdade! Os exercícios vão te ajudar a queimar calorias, mas a alimentação é um ponto crucial para que você não ganhe tudo de volta os quilos que perdeu.

Inclua na sua dieta alimentar frutas, legumes e verduras. Não abuse das guloseimas que tanto nos fazem salivar! Apesar não ser preciso fazer dietas malucas, você deve sim tomar alguns cuidados, e evitar certos alimentos.

Os alimentos mais calóricos devem ser eliminados da sua rotina, tente deixar os seus pratos mais leves possíveis. Por exemplo, ao invés de comer uma carne frita, coma ela assada!

É essencial fazer substituições no seu dia a dia. Quando almoçar, e der aquela vontade de comer doces, lembre-se que para manter o peso certo você precisará de alguns sacrifícios, então prefira comer uma fruta!

Outra dica importante para o emagrecimento é que você esteja sempre hidratando o corpo, durante os exercícios físicos tenha sempre uma garrafinha e água na mão!

E você, já fazia alguns desses exercícios para emagrecer? Compartilhe conosco, comente!

Claudio José Bueno

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