Exercícios para emagrecer – conheça os melhores

As gordurinhas a mais estão te incomodando? Você está se sentindo triste e com a auto estima muito baixa? Não deixe os quilinhos a mais tirarem você do sério, comece agora mesmo a potencializar seu emagrecimento com a realização de exercícios para emagrecer.

exercicios para emagrecer

 Como perder peso rápido?

 

O que todos nós buscamos quando estamos acima do peso é um emagrecimento rápido não é mesmo? Os exercícios que promovem maior queima de calorias são aqueles em que se combina exercícios do tipo aeróbico com exercícios de musculação que devem ser realizados nas academias sob a orientação e supervisão de um profissional que seja educador físico ou personal trainer.

Além  dos exercícios, você deve realizar suas refeições de forma balanceada e saudável, consuma pequenas porções de alimentos a cada 3 horas, abuse das frutas e saladas, beba bastante água e tenha boas noites de sono, só assim poderá emagrecer de uma forma saudável.

Os exercícios do tipo aeróbico devem ser realizados em sua escolha de exercícios para emagrecer pois, eles elevam a frequência cardíaca e promovem maior queima de calorias durante sua realização se comparado aos exercícios de musculação que concernem força e resistência. A musculação promove hipertrofia muscular, que se consiste no aumento do tamanho normal do músculo, devido a isso as pessoas passam a gastar mais energias, mesmo quando não estão realizando atividades físicas, por exemplo: quando estiver parado ou durante a noite dormindo.

Melhores exercícios para emagrecer

Se você já está frequentando uma academia e quer emagrecer rapidamente, pode realizar exercícios aeróbicos em seus treinos como:

  • Spinning: queima cerca de 600 calorias por hora;
  • Step: queima 500 calorias por hora;
  • Natação: queima 400 calorias por hora;
  • Hidroginástica: queima 500 calorias por hora;
  • Corrida realizada na esteira: queima até 700 calorias por hora durante a realização;
  • Body pump: queima cerca de 500 calorias por hora;
  • Elíptico: queima até 400 calorias por hora.

Estes são exemplos de exercícios para emagrecer que podem ser realizados em academias, sob orientação de um profissional que possa te orientar quanto a melhor forma de realização. A orientação durante a realização desses exercícios é importante para que você não sofra lesões nos músculos e em suas articulações.

Agora, se você possui certa dificuldade ou, não tem condições de pagar uma academia de qualidade para realizar exercícios físicos, você pode realizá-los sem gastar nada aí mesmo na sua casa. Veja os exercícios físicos que podem realizados em casa:

  • Pular corda;
  • Realizar abdominais;
  • Flexões;
  • Limpar a casa;
  • Dançar;
  • Correr no lugar.

Faça os exercícios regularmente, separe um horário diário na sua agenda (escolha um horário que você possa cumprir todos os dias) e nada de preguiça! Emagrecer não é uma tarefa fácil, exige muito foco e determinação. Deixe a preguiça de lado e comece a se exercitar!

Alie a prática de exercícios para emagrecer com a realização de uma alimentação saudável, dessa forma tenho certeza que conseguirá atingir seus objetivos de emagrecimento.

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Claudio José Bueno

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