Exercícios físicos para a saúde

A realização de exercícios físicos está totalmente associada com uma vida saudável, isto porque eles garantem uma melhoria no funcionamento de nosso organismo em vários aspectos distintos.

A saúde das pessoas é definida por dois fatores importantes: as predisposições genéticas e a influência de fatores ambientais (alimentação, hábitos de vida e outros). Neste texto vamos destacar como a mudança destes fatores ambientais podem auxiliar a promoção de uma vida saudável. Infelizmente, os aspectos genéticos não podem ser modificados.

 

Prática de exercícios físicos: componente essencial para uma vida saudável

Dentre os fatores ambientais que corroboram para uma vida saudável pode-se citar: a prática de atividades físicas, bons hábitos alimentares, higiene, imunizações (calendário vacinal em dia), boas noites de sono e estabelecimento de períodos de repouso adequados para descanso físico e mental.

Os exercícios físicos são benéficos ao organismo, é claro que, eles devem ser realizados conforme às condições físicas das pessoas respeitando-se ás suas limitações. Estes exercícios acabam fornecendo uma sobrecarga ao nosso organismo, quando em doses adequadas, essas sobrecargas podem favorecer o funcionamento de vários órgãos e sistemas corporais porém, se estas sobrecargas forem disponibilizadas em excesso, podem promover lesões e acabar prejudicando o funcionamento dos mesmos.

O sedentarismo, apesar de muitas pessoas acreditarem que o ato de não praticar nenhum tipo de atividade física não influencie em sua qualidade de vida, pode promover o enfraquecimento de várias estruturas corporais de forma progressiva.

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Quais benefícios a prática de exercícios físicos pode promover à saúde?

 

Confira abaixo alguns dos benefícios promovidos pela realização de exercícios físicos:

1. Redução e amenização das tensões emocionais: a prática regular de exercícios promove um alívio nas sensações de estresse emocional, isto contribui de forma positiva para a prevenção do aparecimento de doenças crônicas;

2. Melhora a composição do sangue: a prática de exercícios promove uma melhora nos níveis dos componentes sanguíneos, regulando os níveis de glicose, gorduras e outros componentes importantes e, que se estiverem desregulados, podem trazer riscos à saúde;

3. Diminuição dos valores obtidos por meio da mensuração da pressão arterial: isso é um fator muito positivo para as pessoas hipertensas;

4. Favorece o emagrecimento: promove queima de calorias e das gorduras, desta a forma a pessoa age em combate a obesidade e ao aparecimento de doenças como a aterosclerose, diabetes e outras;

5. Os ossos ficam mais fortalecidos: as atividades físicas promovem um aumento considerado na densidade óssea das pessoas, desta forma elas ficam menos propensas a sofrer com fraturas e enfraquecimento ósseo;

6. Contribui para o aumento da massa muscular: os músculos se tornam mais fortes e com maior volume, também há uma melhora no funcionamento articular;

7. Maior aptidão física: por meio dos exercícios físicos as pessoas acabam adquirindo um aumento na capacidade de realizar esforços intensos, melhoram a atividade motora adquirindo melhor qualidade de vida.

Os benefícios proporcionados pela realização de atividades físicas realmente são muito vantajosos não é mesmo? E você? Vai continuar parado ou vai começar a agir para desfrutar destes benefícios que podem ser oferecidos à sua saúde?

Não deixe a sua saúde para depois, cuide dela e adquira hábitos de vida saudáveis para prevenção e promoção de sua qualidade de vida!

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