Emagrecer barriga – 7 dicas!

Quando se fala em emagrecer barriga, logo vem a seguinte frase em nossa mente: “isso é muito difícil”. Se você é uma dessas pessoas que tem gordurinhas localizadas a mais, esse artigo foi feito especialmente para você! Saiba como diminuir a gordura abdominal sem crise, sem passar fome e sem sofrer tantas restrições.

7 dicas para emagrecer barriga

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Emagrecer barriga pode ser bem difícil quando você não sabe como fazer, veja as dicas que vão te ajudar a se organizar para perder peso bem rapidinho:

  1. Consuma ômega 3:  o ômega 3 é considerado uma gordura boa por não ficar estocadas nas células, esse tipo de ácido graxo pode fazer você gastar muito mais energias durante os treinos. Pode ser encontrada em azeites ou em grãos como a soja.
  2. Beba muito líquido: a água pode te trazer muitos benefícios e na perca de peso ela é fundamental. Beber água além de hidratar o seu corpo vai te ajudar a queimar muitas calorias e a limpar o organismo.
  3. Pule corda: sabia que pular corda pode fazer você emagrecer? Pode parecer brincadeira de criança, mas essa atividade pode fazer você perder vários quilos, quando associada á uma dieta balanceada.
  4. Faça reeducação alimentar: uma dieta balanceada pode te ajudar a perder gorduras abdominais justamente porque quando você ingere alimentos mais fáceis de serem digeridos possibilita uma maior utilização desses alimentos para produção de energia pra o seu corpo.
  5. Pratique esportes: os esportes podem fazer você queimar muitas calorias, alem dos treinos serem extremamente dinâmicos e divertidos ainda te ajudam a chegar ao peso certo.
  6. Avalie seu peso: é sempre bom que você vá se pesar sempre, assim saberá se o seu peso teve alteração ou se sua barriga esta apenas inchada. Existem várias doenças que podem ocasionar inchaço abdominal.
  7. Procure ajuda profissional: se você já tentou de tudo para emagrecer barriga e não conseguiu é hora de procurar um profissional da área. Procure ajuda de um nutricionista, ele irá te mostrar a melhor maneira possível para que você perca peso com saúde.

 

Hábitos que podem diminuir a gordura abdominal

Existem várias atitudes simples que você pode fazer para diminuir a gordura localizada. Confira:

  • Andar de bicicleta: faz quanto tempo que você não dá uma voltinha de bicicleta por ai? É uma atividade que pode até parecer boba, mas te ajuda a queimar muitas calorias.
  • Passear com o cachorro: levar o animalzinho para passear pode fazer com que você também seja beneficiado com isso. Caminhar pode fazer você perder até 300 calorias por dia.
  • Correr: praticar corrida é um habito barato que só requer de você disposição. Correr pode te ajudar e muito a perder gorduras abdominais.
  • Dançar: gosta de dançar? Então que tal fazer isso todos os dias? Essa atividade pode te trazer um bem-estar incrível além de te fazer perder peso!

 

Saúde x gordura abdominal

Tomar atitudes para emagrecer barriga pode contribuir para sua vida bem mais do que você imagina. Sabia que as gorduras abdominais podem fazer você viver menos? Doenças cardiovasculares são as maiores responsáveis por mortes imprevistas ultimamente. Muitas pessoas morrem de infarto sem nem saber que faziam parte do grupo de risco dessa doença.

Viu como é importante emagrecer barriga? Crie hábitos saudáveis, e siga todas as dicas dadas nesse artigo, assim você prolonga os seus dias de vida e pode desfrutar de vários momentos com quem você ama.

 

E ai? O assunto tratado aqui foi útil prá você? Deixe seu comentário.

Claudio José Bueno

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